Quando finalmente arrivano i mesi più freddi e le temperature esterne scendono in picchiata, molte persone si ritirano sul divano con una tazza di caffè e una coperta. Dopotutto, sappiamo tutti cosa porta il freddo: il calcio. Mentre la maggior parte delle famiglie si riunisce attorno alla televisione per guardare la NFL o il football universitario, ci sono alcune fantastiche attività di fitness per tutta la famiglia che puoi svolgere insieme per migliorare la tua salute e la tua forma fisica durante i mesi più freddi e festivi dell'anno.

A proposito di calcio, se non l'hai già fatto, assicurati di dare un'occhiata al nostro articolo Lo sport è tornato in cui ti diamo quattro consigli di sopravvivenza per gli spuntini per evitare la perdita di peso.

In questo articolo condivideremo alcune attività adatte a tutta la famiglia che tutta la famiglia può svolgere per mantenersi in forma durante i mesi più freddi, quando le vacanze si trasformano in abbuffate e l'aumento di peso bussa alla tua porta. Prova queste attività di fitness per tutta la famiglia e coinvolgi tutta la famiglia nel divertimento!

Dichiarazione di non responsabilità: si consiglia di parlare con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi.

 

10 attività festive di fitness per tutta la famiglia per questo periodo dell'anno

 

Di seguito sono riportate alcune fantastiche attività di fitness per tutta la famiglia che puoi pianificare per muoverti durante i mesi più freddi e le vacanze senza sembrare un allenamento faticoso.

1. Un'escursione nella natura

A seconda di dove vivi, probabilmente avrai dei sentieri escursionistici nelle vicinanze. I mesi più freddi sono un momento fantastico per godersi attività di fitness in famiglia come un'escursione nella natura. Trova un percorso adatto alle capacità di fitness della tua famiglia e allaccia le scarpe da trekking per una vacanza nella natura.

Con i colori cangianti delle foglie e l'aria fresca, un'escursione nella natura è un ottimo modo per fare esercizio senza accorgersi che stai mettendo a dura prova il tuo sistema cardiovascolare.

 

2. Crea il tuo circuito/percorso a ostacoli

Che tu voglia goderti i grandi spazi aperti o trasformare il tuo soggiorno in un percorso a ostacoli, puoi facilmente creare il tuo percorso che ti farà aumentare la frequenza cardiaca fornendo allo stesso tempo un'attività di fitness per tutta la famiglia.

Usa oggetti domestici come cuscini, coperte, lenzuola, tavoli, mobili e altro ancora per creare il tuo percorso a ostacoli che tutta la famiglia potrà percorrere. Durante tutto il percorso ad ostacoli sono presenti delle postazioni in cui ognuno deve svolgere qualche tipo di attività fisica. Queste attività possono includere alpinisti, plank, flessioni, addominali, burpees o qualunque cosa ti venga in mente.

 

3. Corsa/camminata divertente di beneficenza

Se alla tua famiglia piace correre o camminare, perché non iscriverti a una corsa o una camminata di beneficenza? Non solo è un programma di fitness per tutta la famiglia, ma aiuta anche a raccogliere fondi per buone cause. Molte comunità organizzano corse o passeggiate di beneficenza a tema nel periodo di Halloween, del Ringraziamento e delle vacanze di dicembre.

Cerca online corse/camminate di beneficenza nella tua zona e iscrivi tutta la tua famiglia. Partecipare a eventi come questo è un modo fantastico non solo per fare esercizio con tutta la famiglia, ma anche per fare qualcosa di buono per la comunità. Questi momenti possono aiutare a formare i tuoi figli e mostrare loro che quando tutti si uniscono, tutti, indipendentemente dalla loro età, possono fare qualcosa di buono nella loro comunità.

 

4. Allenamenti a tema per le vacanze

Che ti piaccia il sollevamento pesi, lo yoga, il pilates, le lezioni di spinning o l'arrampicata su roccia, inserisci qui qualsiasi attività che ti interessa e trasformala in un tema festivo. Molte lezioni nelle palestre locali hanno un tema natalizio e sono perfette per attività di fitness in famiglia che piaceranno a te e ai tuoi bambini.

Se non hai un abbonamento a una palestra, puoi organizzare tu stesso un allenamento a tema natalizio a casa. Vestiti e fai qualcosa di attivo con la famiglia, fai una lunga passeggiata per la tua città come se fossi un pellegrino che attraversa l'America, oppure indossa uno stupido cappello da Babbo Natale mentre ti alleni. La cosa più importante è festeggiare e rendere le tue attività divertenti per tutta la famiglia.

 

5. Pattinaggio sul ghiaccio

I mesi più freddi portano non solo temperature gelide, ma anche ghiaccio sul terreno. Anche se non consiglio di trasformare il tuo vialetto in una pista di pattinaggio sul ghiaccio (che in realtà sarebbe fantastico), trova una pista di pattinaggio sul ghiaccio vicino a te (al coperto o all'aperto) e rendila una delle tue attività di fitness in famiglia.

Imparare a pattinare sul ghiaccio può essere divertente per tutta la famiglia. Se pattini a rotelle o sui rollerblade durante i mesi più caldi, il pattinaggio sul ghiaccio è un ottimo modo per mantenere le tue abilità acquistando un paio di pattini da ghiaccio. A proposito di gelato, questo si sposa bene con la nostra prossima attività di fitness in famiglia.

 

6. Hockey su ghiaccio

Il collegamento al pattinaggio sul ghiaccio è l'hockey su ghiaccio. Se la tua famiglia ama l'hockey su ghiaccio, allaccia i pattini e gioca una partita di hockey sul ghiaccio. Molte piste di pattinaggio locali installano reti da hockey in determinati orari e consentono alla comunità di giocare a hockey.

Se sai pattinare e alla tua famiglia piace lanciare un disco in rete, questo è un ottimo modo per fare esercizio senza stare sul tapis roulant e fissare il muro.

 

7. Slittino o slittino

Forse in fondo sono solo un ragazzino, ma c'è qualcosa di esilarante nello slittino e nel tubing. Forse mi riporta alla mia infanzia, ma è un'attività di fitness per tutta la famiglia che farà sorridere i tuoi figli da un orecchio all'altro.

Trova una collina vicina, un parco per slittini o, se hai una bella collina, un giardino vicino a te e goditi la discesa. La faticosa ed estenuante escursione fino alla cima della collina sarà presto dimenticata perché sarai troppo eccitato per precipitarti di nuovo in discesa. Scalare la collina dopo ogni corsa o passaggio è un modo fantastico per aumentare la frequenza cardiaca e anche un ottimo allenamento per le gambe quando si corre nella neve profonda.

 

8. Nuoto al coperto

A meno che non ti piaccia un tuffo rinfrescante, tuffarti in piscina in autunno e inverno può sembrare una tortura. Smettiamo di tremare e spostiamo le cose in casa. Se i tuoi figli assomigliano a dei pesci che possono respirare fuori dall'acqua, trovare una piscina coperta in cui nuotare sarà sicuramente il momento clou della loro giornata (anche se si dimenticano di ringraziarti per averli portati con te).

Se hai accesso a una piscina coperta, il nuoto è un allenamento per tutto il corpo, divertente e delicato per le articolazioni (ottimo per quelli di noi che non stanno diventando più giovani). Nuotare con i tuoi bambini è un'attività di fitness per tutta la famiglia che è divertente per tutti, e ci sono anche alcune piscine coperte che offrono speciali eventi di nuoto a tema natalizio a cui puoi prendere parte.

 

9. Spalare il quartiere

Alla tua famiglia piacciono le passeggiate e le corse di beneficenza menzionate prima? Cerchi qualcos'altro che la tua famiglia può fare per fare la differenza nella tua comunità? Perché non spali i tuoi vicini dopo che nevica?

Prendi le pale e spala tu stesso, poi vai dai tuoi vicini anziani (o da chiunque tu voglia aiutare) e spala il loro vialetto e il marciapiede. Alcuni potrebbero offrirti di pagarti per il tuo aiuto, ma il motivo per cui aiuti le persone intorno a te a spalare è perché sei un buon vicino. Un po’ di gentilezza può fare molto, e questa è una buona lezione per i tuoi figli.

 

10. Lotta a palle di neve

L'ultimo elemento del nostro elenco di attività di fitness per famiglie è una buona vecchia battaglia a palle di neve. A meno che tu non fossi un bambino svantaggiato, probabilmente da bambino sei stato coinvolto in alcune accese battaglie a palle di neve. Perché non riaccendere questa gioia con i vostri bambini nel vostro giardino?

Dovrei premettere questo dicendo che questa è un'amichevole battaglia a palle di neve. Adesso non è il momento di vendicarti di tuo figlio che ha deciso di disegnare un Picasso sulla tua parete con un pennarello indelebile. Correre, schivare e lanciare palle di neve può essere l'allenamento perfetto all'aria aperta.

 

Combatti il ​​freddo nei mesi più freddi

Il freddo spesso porta ai migliori di noi il naso che cola e attacchi di starnuti. È quasi come un orologio: quando arriva il freddo, colpisce duramente il nostro sistema immunitario. E se i vostri figli vanno a scuola in questi mesi, sapete anche voi quali germi si portano a casa. Ma puoi combattere questi inconvenienti stagionali.

È importante assumere l'apporto giornaliero raccomandato di nutrienti importanti come vitamina C, D e zinco. Per rendere questo processo più semplice, puoi utilizzare un integratore multivitaminico/minerale di qualità come Evogen Nutrition Evovite prendere dentro.

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